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你相信10000小时定律?运动场上未必如此

2019-08-01 点击:1925
科学庭院

2004年8月,世界着名的澳大利亚体育学院(AIS)的一组科学家在与特定项目无关的整体运动能力上赌博了所有筹码。

他们花了一年半的时间来培养一名有资格参加意大利都灵冬季奥运会的女运动员。首先,运动员需要在冰上跑步,双手放在滑雪板上,然后快速跳到滑雪板上,最后身体停在滑雪板上,以每小时113公里的高度向下滑行。跟着去吧。

这些澳大利亚科学家以前从未见过这项运动,但他们知道最初的冲刺速度可能决定了比赛的一半。因此,他们向国家发出邀请,要求找一位能够靠近小型滑雪场并且可以同时冲刺的女运动员。从某种意义上说,澳大利亚冬季奥运会的选择就像美国选秀节目《美国偶像》,而在澳大利亚,它将获得与才艺表演相同的关注。

经过书面申请,澳大利亚体育学院邀请了26名女性前往澳大利亚东南部首府堪培拉,参加体育健身测试,预计他们最终将成为10名参赛者之一。训练营。这些女性参加了田径,体操,滑水或冲浪救援。这是一项受欢迎的澳大利亚运动,结合了开放水域划船,皮划艇,冲浪,游泳和海滩散步。他们都没有听说过雪橇运动,更不用说训练了。

在10个地方中,5个将由30米短跑运行决定,其余5个位置将由澳大利亚体育学院的教练和科学家根据候选人的测试表现确定。在测试中,候选人跳上带轮子的平滑雪板。

最初,世界上的下坡教练认为澳大利亚人疯了。心理学家Jason Gulbin曾在澳大利亚体育学院任职。他说:“这项运动中的每个人都告诉我们:'你永远不会成功。'他们说:“这就是感觉,这就是艺术,需要时间来积累才能理解艺术。”但实际上,最大的反对意见来自其他国家的教练。

澳大利亚体育学院招募的运动员之前没有冰上运动经验,但他们都是综合性的顶级运动员。 Melissa Hoar是冲浪救生运动的世界冠军,而Emma Sheers则是世界滑水锦标赛的冠军。加宾后来说:“抓住几乎不了解雪橇的鸭子非常有趣。这很有意思。”选择之后,是时候测试运动员是否可以在冰上跳舞。科学家密切关注加拿大卡尔加里初步培训的结果。无需获得体育博士学位,也可评估他们的表现。

初学者不断刷新澳大利亚雪橇的记录,他们的表现优于训练有素的前国家纪录保持者。加宾说:“第一周过去了,一切都结束了。结果很明显。”

事实证明,冰的“感觉”并不那么重要。一夜之间,最初遭到反对的运动员和教练都意识到他们在判断上犯了错误,他们非常尴尬地看到被他们嘲笑的“新手”运动员的出色成绩。澳大利亚体育学院的科学家们也为最初的孤立和无助感到自豪。

从第一次登上冰球10周后,Melissa Hall在第23届雪橇世界锦标赛中击败了半数球员,并在下一场比赛中获得了冠军。最初的沙滩短跑运动员Michelle Steele也进行了晋级,并获得了意大利都灵冬奥会的资格。

澳大利亚体育学院的科学家们发表了一篇名为《14个月,“冰面菜鸟”走向冬奥会》的论文,这篇成功的训练计划被写入了历史。

澳大利亚是世界上最大的体育发电厂之一,在“人才识别”和“人才转移”方面处于世界前列(即根据运动员的才能调整运动员的运动能力)。 1994年,为筹备2000年悉尼奥运会,澳大利亚推出了“全国搜索之星计划”。年龄在14到16岁之间的青少年正在测试学校的身体健康状况和体型。

澳大利亚人口只有1900万,在悉尼奥运会上获得了58枚奖牌,这意味着每100万公民获得3.03枚奖牌,这几乎是当年美国奖牌的10倍。大约0.33枚奖牌。

作为“星际搜索计划”的一部分,一些运动员从原始项目被带到以前不熟悉的项目。 1994年,练习体操,田径,越野和划船的Alisa Camplin转向自由式滑雪天线计划。卡普兰是一位优秀的综合运动员,但她以前从未见过雪。当她第一次试图跳下滑雪板时,她打破了一根肋骨。在第二次尝试时,她遇到了一棵树。 “当时,每个人都认为这是个玩笑,”卡普兰后来在澳大利亚电视节目中说道。 “他们说我太老了,开始得太晚了。”然而,在1997年,卡普兰已经参加了世界杯巡回赛。在2002年美国盐湖城冬季奥运会上,尽管卡普兰六周前刚刚打破了两个脚踝,但他仍然赢得了冠军。即使在卡普兰赢得冠军之后,人们仍然看到她的滑雪,仍然感觉就像长颈鹿踩着冰鞋。从绊倒山到奥运冠军的新闻发布会,她就像是对胜利花圈的抨击。

人才转移项目的成功之处在于,它不仅让有才华的孩子能够在特定的体育项目中大放异彩,而且还将优秀的综合运动员带入更适合的体育领域。比利时男子曲棍球运动员的平均训练时间超过一小时,比荷兰曲棍球运动员多出数小时。但比利时曲棍球队的表现在世界上只是温和的,而荷兰曲棍球队一直处于世界之巅。

事实上,即使在最基本的问题上,动作也总是“硬件”和“软件”的结合。没有软件的硬件是无用的,反之亦然。对于获得运动技能,“好基因”和“特定环境”是必不可少的,并且通常需要在正确的时间发现。

Guillermo Campitri和Fernand Gobert在另一项重要的国际象棋研究中发现,如果国际象棋儿童在12岁之前没有开始定期的国际象棋训练,他们就会成为国际象棋大师。可能性将大大降低。但是,只要他们在12岁开始正式训练并不重要,虽然它确实在12岁之后开始训练,但它仍然成为国际象棋大师的一个例子,但可能性很大小。因此,12岁可能是一个重要的分水岭。在此之前,必须学习某些与国际象棋相关的能力,必须加强某些神经联系,并且不会破坏成为大师的希望。

在过去,科学家们曾经认为我们的大脑会在成长和学习的过程中产生新的神经元。然而,人们现在发现人类出生时神经元的数量远远超过我们的需要。经常使用的神经元被保留,未使用的神经元死亡。随着时间的推移,我们的大脑变得越来越无能,但在某些特定的方面,它们更有效率。

神经科学家Harold Klawans在他的书《为什么迈克尔打不着》(WhyMichaelCouldn'tHit)中指出,虽然迈克尔乔丹拥有出色的运动能力,但是第一次来自美国职业篮球联盟(以下简称NBA)退役后,他无法成为美国棒球大联盟的击球手,因为用于获得棒球技能的神经元在他忙着打篮球之前很久就被切断了。

这就是为什么倡导“先练习”的人声称练习开始越早越好。然而,目前尚不清楚哪些运动需要在儿童早期开始有针对性的训练,以保持成为职业运动员的可能性。我们可以肯定的是,女体操运动员应该尽快开始训练。但除此之外,越来越多的科学研究表明,如果你想成为世界级的运动员,有针对性的专业训练不仅是不必要的,而且往往需要主动回避。

例如,在短跑训练中,过早开始大量有针对性的训练会使运动员进入“速度平台期”,从而影响发展速度。也就是说,运动员将陷入早期训练带来的最高速度和跑步节奏,不能再改变。贾斯汀杜兰德说,根据国际田径联合会的科学研究,在世界田径圈,“平台时期经常出现在新的手中,已经以低价格进行了某种有针对性的培训,总体发展停滞的成本。我们并不认识到培训的重要性。但是,埃里克森(小时法)的问题在于人们开始过度训练运动员。“

2011年,对243名丹麦运动员的研究表明,过早的目标训练对运动员的职业生涯毫无意义或有害。这些运动员分为两个队伍,一个队伍是奥运级别的精英,一个队伍的级别是第二个。该研究的重点是“cgs运动”,可以通过距离,重量或时间来衡量的运动,如自行车,田径,帆船,游泳,滑雪或举重。精英团队和第二梯队在很小的时候尝试了一系列的运动,但第二梯队显示了一些有针对性的训练痕迹。他们在15岁之前接受了比精英组更多的训练。精英组的训练量在15岁之后开始增加,到18岁时,他们的训练量超过了第二梯队。这是着名的反直觉和反“小时法”研究,称为“推迟针对性训练:cgs运动成功的关键”。

根据cgs运动结果的一致性,南非体育心理学家和作家罗斯塔克建议这些精英从一开始就可能拥有非凡的才能,所以他们不需要像第二梯队一样年轻。训练。塔克说:“在15岁之前,天赋使他们能够在未经训练的情况下在同龄人中获胜。在16或17岁时,大多数孩子已经成熟。他们意识到他们未来可能会参加竞技体育。有一席之地,所以它开始增加训练量。“

在许多畅销书籍中,忽视遗传因素并倡导“小时数”,TigerWoods被认为是“小时法”的最佳代言人。当他的儿子还是个孩子时,伍兹的父亲为他提供了很多培训机会。然而,根据伍兹本人的说法,父亲只回应了儿子的强烈愿望。伍兹在2000年说:“到目前为止,我的父亲从未强迫我打高尔夫球。我总是让他带我去。重要的是父母不要强迫他们的孩子练习,但孩子们想练习。许多人的意志很多人经常忽略的一点是,当大多数婴儿只有6个月大而且仍然无法站立时,伍兹在他父亲走路时能够站在他的手掌上并保持平衡这并不是说6个月大的伍兹注定要比普通人或成年人更有运动协调能力。但是,他至少比同龄人更有可能在11个月时击球。强大的“硬件”有助于加载特定体育“软件”的故事。

然而,在老虎伍兹的故事中,“先培训”的理论特别具有吸引力,因为它迎合了人们的内心期望:只要他们努力工作并拥有合适的环境,孩子就会像粘土一样。具有很强的运动可塑性。简而言之,与任何其他可能的解释相比,“先培训”迎合了自力更生和追求自由意志的精神。然而,这种避免人才因素的论点可能会在培训中起到负面作用。

公众认为科学家的研究表明基因是决定性的,这会否定个体的自由意志,并否定提高自身运动水平的可能性。某些基因确实起着决定性的作用,例如编码两个眼球的基因,或确定它们是否患有退行性神经疾病的基因.亨廷顿舞蹈病。如果您携带亨廷顿氏病的遗传缺陷,您肯定会生病。然而,许多基因不支配生物学特性,它们只能确定身体的各种“概率”。遗憾的是,正确的信息经常被主流媒体误解。每当媒体宣布基因的诞生时,它就被吹捧为好像它可以完全取代主观能动性。

参与澳大利亚降压训练计划的生理学家之一杰森加尔宾说,“基因”这个词已经成为“星际搜索计划”中的一个禁忌。 “我们甚至不得不改变我们说话的方式并改用它。”术语“分子生物学”和“蛋白质合成”避免使用'基因'这个词。我们真的不能提到与基因有关的词汇。在所有提交的研究报告中,我们将尽可能避免提及它。就好像人们会说,'如果你正在研究分子生物学和蛋白质合成,这没关系。'“但事实上,这些概念和基因是一回事。

我采访过的一些运动生理学家说,他们公开支持放弃“基因”,因为他们认为这可以向公众传达积极的社会声明。一位着名的运动生理学家曾对我说:“当然,在某些时候,如果你对某人说'你因为你的工作不够努力而无法好转',那就太危险了。”无论如何,社交演讲不能代表科学的真相。

珍妮特斯塔克斯(Janet Starks)推动了“硬件上的软件”理论。但斯塔克斯一直认为,遗传差异会在一定程度上影响运动能力。但是,她过去一直不愿公开表达她的真实观点。斯塔克斯说:“35年前,人们可以很容易地接受可以带来不同力量的先天基因的差异,但随着认知科学的兴起,我变得越来越中立,总是左右摆动.在运动技能方面,投掷飞镖是最典型的初级运动技能,由个人决定而不受外界影响,但练习仍然无法解释水平的差异。为了击球,需要一点视力帮助当然,如果你有更好的视力,但你仍然需要可以使用你的视力水平的软件。“

斯塔克斯对运动训练领域的贡献不亚于任何生活科学家。她的研究成果是“小时法”至上的基石。只有练习才能决定运动的成败。但是,她不敢打包票。斯塔克斯非常清楚,如果你不谈论基因,那么对运动技能的描述将是不完整的。

斯塔克斯说,毕竟,如果积累的练习时间可以决定一切,那么我们为什么要在体育比赛中划分男女呢?

这是一个很好的问题。

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