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合理使用减脂补剂

2019-12-02 点击:1665

出版时间:2016/6/27 17:53:51资料来源:健身指南

减肥补充剂不是酏剂,而是营养补充剂。它只能帮助你减肥,不能决定减肥的成败

许多使用减肥补充剂的人经常错误地认为减肥补充剂可以完全取代健康科学的饮食习惯、长期运动习惯和健康协调的生活方式。 如果他们不改变想法并及时认识到事实,他们迟早会碰壁。

1。不要过度

减肥补充剂的作用原理通常是加快身体新陈代谢,抑制食欲,增加饱腹感。如果过量使用,很容易产生副作用,甚至危及身体健康。 因此,减肥补充剂的使用不应超过制造商推荐的摄入量。

2。不是长期摄入

即使你选择一种由天然材料制成的减肥补充剂,最好不要长时间使用。 事实上,不管你长时间服用哪种补充剂或药物,最好给你的身体一个休息期,也就是暂停一段时间的摄入。 这是因为我们的身体总是想保持自然的动态平衡,也就是说,当面对任何情况或外部刺激时,它会倾向于保持内部稳定。

当身体第一次受到刺激时,它会很快做出反应 然而,当刺激持续很长一段时间时,身体会习惯于刺激,不再做出积极的反应。

此外,当持续很长时间的刺激突然消失时,身体会通过减慢新陈代谢的速度来做出反应 例如,当你突然长时间停止使用减肥补充剂时,你的代谢水平会轻微下降,在代谢水平恢复正常之前,你的体重会增加。

减肥补充剂不是正常饮食计划的一部分。它们只是对你减肥目标的补充。 一旦你的减肥目标实现,帮助你长期保持减肥效果的唯一方法就是适当的锻炼和健康的饮食。

3。不要期待和别人一样的效果

你的朋友用了一些减肥补充剂后可以得到好的效果,但是你用了同样的减肥补充剂,但是效果不好。 这是因为每个人储存和燃烧脂肪的方式都有所不同。

此时,你应该可以尝试其他减肥补充剂。 市场上有这么多减肥补充剂,你应该能找到最适合你的。

4。服用食欲抑制剂时,不要面对美味食物的诱惑。

我们都有一些难以放弃的食物情结。如果你的弱点是你无法抵御食物的诱惑,那么最好的方法就是远离诱惑,而不是使用食欲抑制剂。

食欲抑制剂真的可以帮助你控制食欲,缓解饥饿。 然而,许多因素可以刺激我们的食欲,如情绪、品味、视觉和氛围。 选择摄入食欲抑制剂,表明食欲控制是你的短板。 对你来说,最重要的是在服用食欲抑制剂之前远离美味食物的诱惑。 当你被触手可及的薯条、饼干、蛋糕和冰淇淋包围时,食欲抑制剂也无能为力。

5。不要指望减肥补充剂能抵消不良饮食习惯的后果

由于许多减肥补充剂可以增加身体的卡路里消耗,一些人认为他们在吃了高卡路里的食物如炸鸡、炸薯条和冰淇淋后可以摄入高卡路里。 不幸的是,事情没有那么简单

是的,许多减肥补充剂确实能增加身体的热量消耗 具有产热作用的减肥补充剂通过增加身体代谢水平来减少身体脂肪。 然而,具有生热作用的减肥补充剂只能使我们的体温升高不到1摄氏度,因此增加的热量消耗非常有限。 指望减肥补充剂帮助你抵消不良饮食习惯的后果是不现实的。 记住,只有养成健康合理的生活方式,养成健康的饮食习惯,坚持科学锻炼,减肥补充剂才能发挥更好的作用。

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